Les bons réflexes

Bien manger est le fruit d’une bonne éducation alimentaire et d’habitudes.

Voici 8 conseils utiles pour votre quotidien.

Prendre 3 repas par jour,à heures régulières et ne sauter aucun repas.

Manger suffisamment au petit déjeuner et au déjeuner pour éviter les fringales.

Ne pas grignoter ! M’autoriser plutôt une collation équilibrée (un fruit, des crudités, un yaourt nature 0%…).

Boire de l’eau tout au long de la journée (au moins 1,5 litre), telle quelle ou sous forme de café, thé, tisane non sucrés.

Diversifier mon alimentation en privilégiant
les produits frais, les fruits, les légumes, le poisson….

Prendre le temps de manger. Il faut compter environ 20 minutes par repas.
Et pas devant la télévision !

Limiter les aliments :
– gras
– sucrés
– salés.

Modérer ma consommation
de boissons alcoolisées et de sodas, qui alourdissent très vite la note calorique
d’un repas !

Un doute ? Baisse de motivation ?

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